Pomiar marszu

Obciążenie

Inaczej: masa plecaka

Niesiony ciężar, bez liczenia idącego. Przyjęło się wliczać sam plecak, wodę i całą zawartość – liczba, którą zobaczysz, kładąc spakowany plecak na wadze.

Powiązane hasła

WynikMasa plecaka pomnożona przez dystans.

Płyta obciążeniowaPłaska płyta ze stali albo żeliwa, dopasowana tak, by przylegała do panelu pleców plecaka, zwykle 10, 20, 30 albo 45 lb.

Klasa wagowaPrzedział średniego obciążenia: poniżej 10 kg, od 10 do 20 kg oraz 20 kg i więcej.

BukłakElastyczny pojemnik na wodę noszony wewnątrz plecaka, z rurką do picia przerzuconą przez ramię.

Kategoria ciężkaKategoria wydarzenia z minimalną masą plecaka, sprawdzaną na starcie i często jeszcze raz na mecie, żeby nikt nie pozbył się ciężaru po drodze.

Gdzie się pojawia

Poradniki, które używają tego hasła w kontekście, a nie tylko je definiują.

Twój pierwszy marsz z obciążeniem — krok po krokuWybierz lekki plecak i znaną trasę. Rusz na spacer, a potem zapisz dystans, czas i niesiony ciężar.

Jak ciężki powinien być twój plecak?Reguły procentu masy ciała, dlaczego 20% to zwykle górna granica dla początkujących i jak sprawdzić, czy obciążenie jest dla ciebie odpowiednie.

Kiedy możesz przejść z 10 kg na 15 kg?Progresja, która dodaje ciężar albo dystans, nigdy oba w tym samym tygodniu – i co naprawdę mówi ci ból kolana.

Rucking a bieganie: ile każde z nich kosztuje twoje ciałoPorównywalne spalanie kalorii przy ułamku obciążenia stawów – i gdzie to porównanie przestaje się zgadzać.

Więcej z działu: Pomiar marszu

Wynik lb·mi Klasa wagowa Względem masy ciała Z urządzenia Wpis ręczny Seria Tydzień ISO

Wszystkie 37 haseł