Pakuj
Spakuj ciężar
Wybierz sposób noszenia, rozłóż masę, dopasuj szelki i zadbaj o stopy w butach.
Technika
Jak spakować plecak, żeby przestał ciągnąć cię do tyłu
Gęste rzeczy wysoko i przy kręgosłupie, powód, dla którego bolą cię barki, i co gdzie należy.
7 min · 2 źródła · sprawdzono 16 sie
Sprzęt
Buty, skarpety i problem pęcherzy
Obciążenie zmienia sposób, w jaki stopa porusza się w bucie. Co z tym zrobić przed 20 km, a nie po.
8 min · 2 źródła · sprawdzono 16 sie
Sprzęt
Co włożyć do plecaka
Co nieść na godzinę, na pół dnia i na poważny marsz – i co zostawić w domu.
7 min · 2 źródła · sprawdzono 16 sie
Sprzęt
Kamizelka obciążeniowa czy plecak do ruckingu?
Kamizelka trzyma zwarty ciężar blisko ciała; plecak niesie przydatne rzeczy i uczy obsługi plecaka. Wybieraj według zadania, a nie według tego, co wygląda poważniej.
7 min · 3 źródła · sprawdzono 21 sie
Technika
Jak dopasować i wyregulować plecak pod obciążeniem
Najpierw ułożenie ładunku, potem paski: ustaw długość tułowia i pas biodrowy, pozwól obciążeniu się ułożyć, a następnie wykonaj pięć drobnych regulacji we właściwej kolejności.
7 min · 3 źródła · sprawdzono 21 sie