Trening i technika

Progresywne przeciążenie

Dokładanie odrobiny pracy więcej niż poprzednio, raz za razem. W ruckingu typowy błąd to dokładanie ciężaru i dystansu w tym samym tygodniu: wybierz jedno, a drugie zostaw bez zmian.

Zaplanuj to tydzień po tygodniu →