Ile to kosztuje ciało

Otarcia

Uszkodzenie skóry od powtarzalnego tarcia, zwykle tam, gdzie pas biodrowy, szelka albo szew przechodzi po skórze. Napędzane tarciem i wilgocią, a nie ciężarem — dlatego pojawia się w parne dni przy masach, które wcześniej nie robiły problemu.

Powiązane hasła

Punkt zapalnyMiejscowe pieczenie poprzedzające pęcherz.

Pas biodrowyWyściełany pas przenoszący ciężar z barków na miednicę.

Gdzie się pojawia

Poradniki, które używają tego hasła w kontekście, a nie tylko je definiują.

Twój pierwszy marsz z obciążeniem — krok po krokuWybierz lekki plecak i znaną trasę. Rusz na spacer, a potem zapisz dystans, czas i niesiony ciężar.

Kiedy możesz przejść z 10 kg na 15 kg?Progresja, która dodaje ciężar albo dystans, nigdy oba w tym samym tygodniu – i co naprawdę mówi ci ból kolana.

Buty, skarpety i problem pęcherzyObciążenie zmienia sposób, w jaki stopa porusza się w bucie. Co z tym zrobić przed 20 km, a nie po.

Co włożyć do plecakaCo nieść na godzinę, na pół dnia i na poważny marsz – i co zostawić w domu.

Więcej z działu: Ile to kosztuje ciało

Równanie Pandolfa Koszt metaboliczny Współczynnik terenu Siła reakcji podłoża Przewyższenie VO₂ max DOMS Punkt zapalny Uraz przeciążeniowy Gęstość mineralna kości

Wszystkie 69 haseł