Trening i technika

Marsz z obciążeniem

Inaczej: marsz kondycyjny, marsz forsowny

Marsz na ustalony dystans z ustalonym obciążeniem, zwykle w narzuconym limicie czasu. Termin wojskowy; w użyciu cywilnym oznacza raczej każdy zorganizowany długi marsz z ciężarem.

Powiązane hasła

Marsz na dwanaście milStandard marszu pieszego armii USA: 12 mil, około 19 km, z plecakiem 35 lb, w niecałe trzy godziny.

Gdzie się pojawia

Poradniki, które używają tego hasła w kontekście, a nie tylko je definiują.

Twój pierwszy marsz z obciążeniem — krok po krokuWybierz lekki plecak i znaną trasę. Rusz na spacer, a potem zapisz dystans, czas i niesiony ciężar.

Czym jest rucking?Krótka odpowiedź: chodzenie z obciążeniem. Oto co sprawia, że to rucking, czym różni się od wędrówki i chodzenia w kamizelce obciążeniowej oraz jak wygląda pierwszy trening.

Rucking a odchudzanie: co naprawdę mówią liczbyMarsz z obciążeniem zużywa więcej energii niż ten sam marsz bez obciążenia. To, czy zmieni to masę ciała, nadal zależy od całego tygodnia, apetytu i rutyny, którą da się powtarzać.

Ból kolan, piszczeli i pleców po ruckingu: co zmienić najpierwTo nie jest diagnoza. To przewodnik po wstępnej ocenie: które zmienne treningowe i związane z pakowaniem usunąć najpierw, co powinno ustąpić, a co wymaga oceny specjalisty.

Więcej z działu: Trening i technika

Kadencja Trucht z obciążeniem Progresywne przeciążenie Deload Czas pod obciążeniem

Wszystkie 37 haseł