Trening i technika

Budowanie bazy

Mało efektowna pierwsza faza: częste, łatwe, lekkie sesje budujące tolerancję ścięgien, stóp i mięśni posturalnych, zanim dojdzie jakikolwiek ciężar. Pominięcie jej to najpewniejszy sposób na uraz przeciążeniowy.

Powiązane hasła

Progresywne przeciążenieDokładanie odrobiny pracy więcej niż poprzednio, raz za razem.

Uraz przeciążeniowyUszkodzenie nagromadzone przez powtarzanie, a nie przez pojedyncze zdarzenie — reakcje stresowe kości, tendinopatie, uporczywy ból stawów.

TaperingCelowe obniżenie objętości treningowej przed wydarzeniem, z zachowaniem częstotliwości i skróceniem dystansów.

Więcej z działu: Trening i technika

Marsz z obciążeniem Kadencja Trucht z obciążeniem Progresywne przeciążenie Deload Czas pod obciążeniem Marsz pieszy Tapering Dni pod rząd Strefa 2 RPE

Wszystkie 69 haseł