Trening i technika

Tapering

Celowe obniżenie objętości treningowej przed wydarzeniem, z zachowaniem częstotliwości i skróceniem dystansów. Chodzi o to, żeby dojechać w całości, a nie wcisnąć jeszcze jeden wysiłek na dodanie sobie pewności — co większość ludzi robi zamiast tego.

Powiązane hasła

DeloadCelowo lżejszy tydzień – zwykle co czwarty – który pozwala tkance łącznej nadgonić mięśnie, adaptujące się szybciej.

Budowanie bazyMało efektowna pierwsza faza: częste, łatwe, lekkie sesje budujące tolerancję ścięgien, stóp i mięśni posturalnych, zanim dojdzie jakikolwiek ciężar.

Gdzie się pojawia

Poradniki, które używają tego hasła w kontekście, a nie tylko je definiują.

Przygotowanie do kursu selekcyjnegoKursy selekcyjne celowo publikują bardzo niewiele. To zmienia sposób przygotowania — trenujesz zdolność do przyjęcia nieznanej pracy, a nie konkretny czas na konkretnym dystansie.

Więcej z działu: Trening i technika

Marsz z obciążeniem Kadencja Trucht z obciążeniem Progresywne przeciążenie Deload Czas pod obciążeniem Marsz pieszy Budowanie bazy Dni pod rząd Strefa 2 RPE

Wszystkie 69 haseł