Trening i technika

Dni pod rząd

Dwa ciężkie obciążone dni jeden po drugim, trenujące zdolność do pracy na niepełnej regeneracji. Skuteczne kilka razy w cyklu; wyniszczające jako cotygodniowy nawyk, bo zmęczenie po długim marszu trwa dłużej niż sam dzień.

Powiązane hasła

DeloadCelowo lżejszy tydzień – zwykle co czwarty – który pozwala tkance łącznej nadgonić mięśnie, adaptujące się szybciej.

DOMSBolesność szczytująca dzień lub dwa po nieznanej pracy, najbardziej odczuwalna w czworogłowych po długich zejściach.

Gdzie się pojawia

Poradniki, które używają tego hasła w kontekście, a nie tylko je definiują.

Jak często maszerować z obciążeniem?Dwie sesje w tygodniu to użyteczny punkt wyjścia. Właściwa odpowiedź zmienia się z obciążeniem, dystansem, innym treningiem i tym, co mówią stopy dwa dni później.

Przygotowanie do kursu selekcyjnegoKursy selekcyjne celowo publikują bardzo niewiele. To zmienia sposób przygotowania — trenujesz zdolność do przyjęcia nieznanej pracy, a nie konkretny czas na konkretnym dystansie.

Więcej z działu: Trening i technika

Marsz z obciążeniem Kadencja Trucht z obciążeniem Progresywne przeciążenie Deload Czas pod obciążeniem Marsz pieszy Budowanie bazy Tapering Strefa 2 RPE

Wszystkie 69 haseł